保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用
不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~
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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦
而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【素天堂】媽咪好運到~女性綜合維他命+紅潤鐵複方膠囊(2+2瓶組)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
一天一粒基礎打底，給您最根本的營養照顧
◎ 每瓶90錠大包裝 ◎
涵蓋多種基礎營養元素：
■現代人最需要的特殊機能營養成分再添加：
紅藻粉 (專利愛爾蘭海藻鈣)Aquamin®、
優良源自美國葡萄子品種-前花青素(OPC)高達95%、
螺旋藻、蔓越莓、亞麻仁籽油粉
本產品特別採用吸收率最佳的 愛爾蘭專利海藻鈣Aquamin®
【素天堂VEGLIGHT】紅潤鐵複方膠囊
◆每瓶皆為60顆裝
◆主原料來源：德國
◆本產品全素可食用
含鐵量高(24%)且吸收效果好。
鐵有助於正常紅血球的形成。
構成血紅素與肌紅素的重要成分。
有助於氧氣的輸送與利用。
維生素C促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。
有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織。
骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
營養師小叮嚀:一般的鐵質來源是肝臟、蛋類及紅肉類含有較多，
品牌名稱
適用於
- 有使用期限
商品規格
- ◆商品名稱：(素天堂VEGLIGHT)男性綜合維他命+女性綜合維他命(2+2瓶組)
(素天堂VEGLIGHT)男性綜合維他命
◆商品容量：1公克/錠，90錠/瓶。共2瓶
◆商品成分：
維生素：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼醯氨、葉酸、生物素、維生素C、維生素D3、維生素E、維生素K
礦物質：氧化鎂、磷酸二鈣、鉀、氧化鋅、酵母硒、酵母鉻、酵母鉬、泛酸鈣、葡萄糖酸鐵、葡萄糖酸錳
特別添加：精氨酸、紅藻粉 (愛爾蘭海藻鈣)AquaminR、南瓜子粉、茄紅素
(素天堂VEGLIGHT)女性綜合維他命
◆商品容量：1公克/錠，90錠/瓶。共2瓶
◆商品成分：
維生素：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼醯氨、葉酸、生物素、維生素C、維生素D3、維生素E、維生素K
礦物質：氧化鎂、磷酸二鈣、鉀、氧化鋅、酵母硒、酵母鉻、酵母鉬、泛酸鈣、葡萄糖酸鐵、葡萄糖酸錳
特別添加：紅藻粉 (愛爾蘭海藻鈣)AquaminR、蔓越莓、螺旋藻、亞麻仁籽油粉
◆建議用量：每日1~2顆，早餐飯後食用，一日請勿超過2顆。多食無益。
◆食用方法：請配合溫開水食用。
◆保存期限：三年
◆原產地：台灣
◆注意事項：尿液有變黃色為正常現象，請安心食用。開封後請緊閉瓶蓋並置於陰涼乾燥處及孩童拿不到的地方，並儘速於三個月內食用完畢，以確保產品品質。內附乾燥劑請勿食用。若有疑問請詢問專業醫師、營養師意見。食用後若有不適狀況應立即停止食用。
◆退貨條件：商品本身有瑕疵可辦理退貨外，商品一經使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留商品組合之齊全及完整性。
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熱點新知搶先報
有的人在練習臥推後把胸肌練得很到位，但是胸肌的形狀一直不太規則，雖然在胸肌訓練中又加入了很多輔助訓練，但是胸肌的形狀依然沒有改善，其實原因很簡單，臥推是一個複合的訓練動作，不僅能夠訓練到胸肌，還能夠訓練到腹肌和手臂，但是它的出錯率也是很高的。我們必須要了解胸肌的基礎技巧和細節，只有這樣才能夠找到在臥推中的問題，才能夠解決問題突破自己。 ... 槓鈴臥推是一個很有效的胸肌動作，幾乎很多人都會選擇這個動作，槓鈴臥推能夠有效地練習到胸部，也就是胸大肌和胸小肌，同時也能夠練習到肩部和手臂的肱三頭肌。如果我們把這個槓鈴臥推動作加入胸肌訓練中，胸肌就會變得越來越大，但是我們要學會正確地掌握臥推來練出大胸肌，臥推的技巧就是關鍵的地方。 ... 我們把臥推的技巧運用在訓練中，才能夠練出大的胸肌。在臥推中技巧就是要讓手臂和背部處於正確的位置，在訓練中，肩胛骨要收緊後沉，同時背部可以有一定的弓背，也就是說背部可以不和板凳接觸，但是我們一定要讓腳與地面接觸，只有這樣我們的訓練才會有效果。同時我們可以讓胸部上調，肩膀向後，這樣能夠給身體提供更多的能量，還能夠減少槓鈴對肩袖肌群的壓力。 ... 同時要把槓鈴放在下胸部，這樣能夠給肌肉施加更多的壓力，而減少對關節的壓力，會讓訓練的效果更加明顯。在練習臥推時，首先要握住槓鈴的兩邊，應該讓肩部和手臂的距離相等，對於大多數小夥伴們來說，這個距離應該為寬握，當然有的人也可以選擇窄握的方式，只不過窄握的方式可能不好控制槓鈴的運動軌跡。 ... 在吸氣的時候，肩胛骨要收緊，向上舉起槓鈴，在呼氣的時候，要下放槓鈴，腳要牢牢的踩在地面上，通過腿部發力，擠壓臀大肌，並且讓髖部收緊。雖然在動作中，腿部可以不保持緊張狀態，但是胸部和上背部一定不能放鬆，要保持緊張的狀態，只有這樣才能夠讓重心穩定。 ... 同時也可以協助腿部用力，將槓鈴推到起始位置，並且鎖定。在訓練中，如果我們覺得沒有把握可以找協助者，同時要集中注意力觀察手臂的角度，確保臥推姿勢的正確，臥推姿勢必須正確才能夠讓我們的訓練有效果，如果我們在臥推中不能用正確的姿勢，那麼就應該減輕負重。 還有一點要注意，就是在訓練前要進行熱身，熱身是非常重要的，在訓練前進行適當的熱身能夠減少肌肉酸痛和肌肉受傷的風險。所以在進行臥推時，我們可以先做一定的熱身，通過有氧運動或者做臂屈伸，或者繩索訓練來讓肌肉進入更好的狀態，同時還可以把繩索動作當成預疲勞動作。 ... 如果在臥推中感覺到疼痛，那就應該立即停止訓練，並且去諮詢醫生，醫生會告訴你是什麼問題，所以在訓練中還要檢查自己的姿勢。如果姿勢不正確也會讓你的肩膀和肘部疼痛，臥推並不是適合所有人的，如果是因為個人身體不能夠做槓鈴臥推，或者練習槓鈴臥推受到了限制，我們可以通過其他的胸部訓練來代替槓鈴臥推，比如自重訓練或者特定的器械訓練。
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